?l?ml? yo?unlukta, duygu at?? sürat?n?z? yükseltmek ve terlemeye almak kucakin yeterince devinme etti?iniz mazmun?na gelir. Egzersiz onarmak dâhilin yeniyseniz, yava?ça ba?lay?n ve kademeli olarak aktivitenizi artt?r?n. Günde en azca 5 an ile saks?lay?n. Günde 30 dak